こんにちは
JETA九州教室ブログへご訪問ありがとうございます!
そろそろ本格的にカラダを動かしてダイエットしよう
という人もいらっしゃるのではないでしょうか
本日は 「運動前に口にするとよりダイエット効果を得やすい食べ物」 と
密かに云われている食べ物3つをご紹介します
=以下転送=
① ダークチョコレート
チョコレートに含まれる”エピカテキン”という成分は、
血管を広げて代謝を良くするため体に脂肪をつきにくく
させる効果が期待できます
しかし、砂糖やミルク、脂肪分が多く含まれているチョコレートではなく、
カカオ70%以上 のチョコレートを運動の前に少量摂取しましょう
また、ダークチョコレートには
抗酸化物質が普通のチョコレートより多く含まれます。
そのため、肌の乾燥を防ぎ、潤い効果を持続させる効果もあるそうです。
さらに、満腹中枢を刺激して食べ過ぎるという事を抑えてくれる効能まで
まさにダイエットにうってつけの食材ですね
② ブラックコーヒー
コーヒーに含まれるカフェインには脂肪分解酵素の
”リパーゼ” を活性化させる作用があります
また、同じく含まれるクロロゲン酸にはカフェインと同様に
脂肪の分解を促進する効果があります
コーヒーダイエットの効果の高さはカフェインとクロロゲン酸の
両方に脂肪分解を促進する効果があり相乗効果を得られるからです
脂肪分解酵素である「リパーゼ」を活性化させるカフェインは、
より早く脂肪燃焼をスタートさせる事ができるかなりデキる食材と言えます
といっても、砂糖入りの甘いコーヒーを飲んでしまっては意味が無いので、
ブラックコーヒーを運動前に飲むようにしましょう
③ バナナ
スポーツ選手が運動前にバナナを好んで食べるのには理由があります。
バナナにはブドウ糖、果糖、ショ糖など様々な糖質が含まれ、
体内に吸収される速度が異なるため、長時間の運動に適しています
何よりバナナが運動との組み合わせで優れている点が
ビタミンB群が豊富ということです
ビタミンB群には糖質や脂質の代謝や燃焼を促進する機能があります。
つまり、ウォーキングやジョギングの前にバナナを食べることにより、
すぐに運動エネルギーとして身体が動くようになるだけでなく、
運動による脂肪燃焼効果をより高めてくれるのです
運動の30分前に、バナナ1/2~1本程度を食べるといいらしいです
「ダークチョコレート」 「コーヒー」 「バナナ」
どれも身近な食材ばかりですね
是非あなたも今日から初めてみては??
本日転送しました記事は こちらからもご覧頂けます。
しっかり食べて、シッカリ運動し
健やかなカラダづくりをしていきましょう